Pour un couple, il est important de dormir ensemble dans le même lit. En plus de garantir l’harmonie au sein du foyer, cela permet de renforcer les liens conjugaux. C’est aussi le moment où les deux partenaires partagent des moments plus intimes. Cependant, dormir à deux et se sentir parfaitement à son aise n’est pas toujours évident. Vous pouvez avoir un conjoint qui n’aime pas dormir dans l’obscurité contrairement à vous. De même, votre partenaire peut ronfler la nuit, alors que vous ne pouvez dormir que dans le calme le plus complet. Dans ces cas, il est primordial de trouver des solutions adéquates pour le bonheur de tous. Pour vous aider, voici 10 règles pour bien dormir en couple !
Choisir le meilleur couchage pour bien dormir en couple
Si vous voulez bien dormir en couple, la première règle à respecter est d’avoir une excellente literie. En ce sens, vous pouvez acheter un couchage dont les dimensions vous permettent d’être tous les deux à votre aise. De préférence, optez pour les matelas 200×200 d’épaisseur 25 cm. Cet accessoire de literie vous permet de profiter d’un sommeil réparateur avec votre partenaire.
S’abstenir des écrans avant de dormir
Si avant de dormir, vous passez un moment face aux écrans, vous n’allez pas pouvoir bien vous reposer.
En effet, les écrans empêchent la bonne sécrétion de l’hormone du sommeil appelée la mélatonine. Avant de vous coucher, prenez donc soin d’éteindre vos appareils. De même, évitez de manipuler vos téléphones ou ordinateurs sur le matelas. Si vous avez besoin de régler votre alarme pour vous réveiller tôt, n’utilisez que cette fonction de votre téléphone.
Dialoguer en couple avant de dormir
Dialoguer est aussi l’un des moyens de bien dormir en couple. Avec votre partenaire, vous pouvez discuter de tout et de rien. Les sujets peuvent être personnels comme communs à tous les deux.
Si vous n’avez pas un sujet particulier à aborder, vous pouvez simplement raconter votre journée. Ce serait l’occasion pour vous de plaisanter un peu avant de dormir. Vous pourrez même aborder avec votre chéri(e) un sujet qui vous tient à cœur.
Avoir des rapports sexuels avant de dormir
Faire l’amour avant de dormir reste aussi un moyen efficace pour mieux se reposer en couple. En réalité, après avoir eu votre orgasme, chacun de vous ressentira un profond désir de se reposer.
Vous vous sentirez tous deux fatigués et aurez besoin de dormir. Parfois, les médecins recommandent aux couples de faire l’amour avant de se coucher. Ils estiment, en effet, que cela vous permet de bénéficier d’un sommeil très réparateur.
S’habituer aux horaires de sommeil de son partenaire
Pour mieux dormir avec votre conjoint(e), vous devez pouvoir vous adapter à son rythme de sommeil. Ainsi, cherchez tout d’abord à savoir si vous avez le même horaire de sommeil que lui (elle).
Si oui, ce serait un grand avantage pour tous les deux. Dans le cas contraire, il vous faudra nécessairement vous adapter à ses heures de repos. Bien que cela puisse paraître difficile au début, vous y parviendrez si vous avez de la volonté. Il vous suffira de vous réorganiser.
Adopter la bonne température dans la chambre
Pour profiter d’un sommeil réparateur à deux, une autre règle à respecter est de bien régler la température de votre chambre à coucher. En principe, ce qui est conseillé, c’est de baisser la température à environ 19 °C. En outre, vous pouvez garder vos pieds au chaud afin de favoriser la vasodilatation de petits vaisseaux. Cela vous permettra aussi d’optimiser la circulation sanguine pour vous faire bénéficier d’un sommeil de qualité à deux.
Masquer les yeux avant de dormir
Vous avez l’habitude de dormir dans un endroit où la lumière extérieure a un grand reflet dans la chambre ? Si oui, cette règle vous concerne particulièrement. Aussi, si vous avez un partenaire qui n’aime pas dormir dans l’obscurité, ce n’est pas bien grave. Vous pouvez vous masquer les yeux pour bien dormir.
Au lieu de vous chamailler, cette astuce vous permettra de préserver vos liens conjugaux.
Bien aménager la literie
En choisissant d’aménager votre literie, vous bénéficierez d’un meilleur confort. Aussi, vous gagnerez de l’espace au cas où vous n’en auriez pas assez. Prenons un exemple. Supposons que vos enfants dorment dans la même pièce que vous. Dans ce cas, vous pouvez simplement installer un ciel de lit qui servira à camoufler la lumière qui vient de l’extérieur.
Aussi, n’oubliez pas de vous procurer sur le marché des accessoires doux et moelleux (taies, oreillers et draps). Cela vous fera aussi profiter d’un bon moment de détente en couple.
Mettre des bouchons d’oreilles
Les bouchons d’oreilles sont encore connus sous le nom de boules Quies. Ces dispositifs sont utiles pour les personnes dont les partenaires ronflent la nuit. D’ailleurs, vous le savez certainement : pour un sommeil de qualité, il est essentiel d’avoir un certain calme autour de soi.
Au début, vous ne vous sentirez peut-être pas à l’aise en les mettant. Toutefois, avec le temps, vous vous y habituerez très vite. Si vous voulez aider votre partenaire à ne plus ronfler, vous pouvez consulter un médecin. Celui-ci vous indiquera les gestes adéquats qu’il (elle) peut suivre pour remédier à cela.
Adopter les bonnes positions
Si vous voulez bien dormir en couple, vous devez aussi trouver la bonne position de sommeil. Pour ce faire, couchez-vous simplement dans la position qui vous arrange le mieux. Si vous êtes une femme, vous pouvez mettre votre tête sur la poitrine de votre partenaire. En revanche, si vous êtes un homme, entourez votre dulcinée de vos bras.
Voilà, vous connaissez désormais les règles à suivre pour bien dormir en couple. À vous de jouer !
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